Makanan dan Buah Buahan Penurun Kolesterol Alami

Konsultasi Seputar Kolesterol silakankonsultasi ke SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB).

Bagi anda yang saat ini memiliki kolesterol tinggi, konsumsilahMakanan dan Buah Buahan Penurun Kolesterol Alami berikut.

Kolesterol ada dua yaitu HDL dan LDL. LDL (Low Density Lipoprotein) adalah kolesterol jahat sedangkan HDL (High density Lipoprotein) adalah kolesterol yang baik, semakin banyak LDL semakin buruk sedangkan semakin banyak HDL semakin baik.

Beberapa buah dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Berikut daftarnya :

Daftar Makanan dan Buah Buahan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol :

  1. Buah apel.Para ilmuwan dari Florida State University di AS menemukan bahwa konsumsi apel pada wanita menopause, yakni kelompok yang paling berisiko stroke dan jantung, apel member mafaat secara signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol sampai dengan 25 % (suaramerdeka.com). Apel kaya akan zat pectin, serat larut yang menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Kulit apel juga mengandung polyphenols, antioksidan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Para ahli menyarankan untuk konsumsi apel segar sebanyak 1-2 buah sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.
  2. Buah jeruk.Menurut suaramerdeka.com mengkonsumsi satu butir jeruk setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 15,5 % dan trigliserida sebanyak 27%, diambil dari Journal of Agricultural and Food Chemistr
  3. Buah alpukat.Walau mengandung lemak yang tinggi alpukat dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Pada responden yang mengonsumsi alpukat 1-1,5 buah per hari kadar koleaterol mereka turun dari 236 mg/dl menjadi 217 mg/dl. Sebaiknya alpukat dikonsumsi tanpa menggunakan bahan penyerta karena dapat meningkatkan kadar lemaknya (flexmedia.co.id). Alpukat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
  4. Buah anggur.Anggur mengandung zat pectin yang dapat menurunkan kolesterol ldl. Zat ini membantu mengatasi penyumbatan aorta (flexmedia.co.id). Selain itu anggur juga memiliki kandungan zat resevatrol yang sangat bagus dalam menghancurkan kolesterol. Zat resevatrol memecahkan penggumpalan darah, menurunkan darah tinggi. Dengan kandungan zat yang sangat bermanfaat wajar jika buah anggur ini merupakan buah yang wajib untuk dikonsumsi dalam menurunkan kolesterol.
  5. Buah delima.Buah delima dikenal dengan nama latin punica granatum, berbentuk bulat dan bijinya berwarna merah mempunyai manfaat kesehatan yaitu diantaranya menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah serta menjaga gigi tetap sehat. Buah delima menurut artikel kesehatan dari suara merdeka dapat meningkatkan HDL serta menurunkan HDL.
  6. Stroberi.Kaya kandungan pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi jantung sehat dengan diet stroberi memiliki hasil sama dengan diet gandum untuk jantung sehat.
  7. Buah sitrus.Buah-buahan seperti jeruk, grapefruit, memiliki kandungan pektin dan serat. Selain berperan memerangi kolesterol jahat, dua nutrisi ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan demi kesehatan jantung.
  8. Bawang putih. Bawang putih dikenal sebagai penurun kolesterol yang sangat bagus. Konsumsi satu siung bawang putih sehari dapat menurunkan kolesterol sebanyak 9%. Antikolesterol yang paling kuat dari bawang putih adalah ajoene.Senyawa ini dapat menghancurkan penggumpalan darah. Khasiat bawang putih akan berkurang jika digoreng, cara konsumsi terbaik bawang putih untuk kolesterol adalah dalam kondisi alami. Sebelum konsumsi bawang putih sebaiknya dicuci terlebih dahulu sampai bersih.

Di atas merupakan daftarMakanan dan buah penurun kolesterol alami. Dengan kadar kolesterol normal maka anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit pembuluh darah dan jantung.

Jika anda memiliki kolesterol tinggi akan lebih baik untuk merubah pola hidup dan konsumsi makanan rendah lemak. Akan lebih baik lagi jika ditambah dengan konsumsi obat herbal penurun kolesterol. Kami sangat sarankan untuk mengkonsumsi obat herbal dari Tiens. Obat herbal penurun kolesterol dari tiens terbukti efektif menurunkan kolesterol secara aman, cepat dan tanpa efek samping. Selain itu produk tiens juga telah mendapatkan sertifikasi halal MUI dan BPOM RI. keterangan lengkap silakan buka link berikut ini :

  • Obat Penurun Kolesterol Tinggi dari Tiens

Informasi terkait lainnya :

  • Lima Cara Alami Menurunkan Kolesterol
  • Lima Gejala Kolesterol Tinggi
  • Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *