Category Archives: Kesehatan Tulang

4 Tips Pencegahan Osteoporosis

Untuk konsultasi osteoporosis silakan ke SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB) .

Osteoporosis merupakan silent disease yang berbahaya. Berikut adalah 4 Tips Pencegahan Osteoporosis.

Osteoporosis dapat terjadi pada pria maupun wanita, dimana kita akan berisiko lebih besar terhadap patah tulang. Sebelum mengalami patah tulang, maka pengeroposan tulang dengan retak akan terlebih dahulu muncul. Penyakit ini dapat terjadi karena berbagai faktor. Beberapa diantaranya adalah kurangnya asupan kalsium, serta faktor genetik. Di bawah ini akan diberikan 4 Tips Pencegahan Osteoporosis.

  • Sinar matahari.Salah satu poin penting mencegah osteoporosis adalah meningkatkan asupan vitamin D3. Dengan paparan sinar matahari pagi, Asupan vitamin D yang kemudian berubah menjadi vitamin D3 akan tercukupi. Vitamin D3 merupakan nutrisi yang sangat penting dalam rangka meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
  • Mengkonsumsi Makanan Kalsium Tinggi.Susu dikenal sebagai sumber kalsium terbaik dan amat sangat berfungsi dalam mencegah penyakit osteoporosis. Akan lebih baik, jika Anda mengkonsumsi susu rendah lemak daripada susu full cream. Selain itu,disarankan juga untuk menikmati makanan berkalsium tinggi seperti almond, jus jeruk, sayuran hijau, serta ikan teri.
  • Hindari alkohol dan minuman bersoda.Menghindari konsumsi alkohol dan minuman bersoda merupakan 4 Tips Pencegahan Osteoporosis yang penting dilakukan.Mengkonsumsi alkohol dan minuman bersoda tentu saja sangat tidak baik bagi kesehatan. Dalam hal ini, minuman bersoda dan alkohol juga mampu menyebabkan penyakit osteoporosis.
  • Berolahraga cukup.Pilihlah olahraga yang mampu menjaga kepadatan tulang. Beberapa olahraga yang dianggap sebagai bintang lima dalam menjaga kepadatan tulang adalah berjalan, lompat tali, berlari, dan berbagai macam hal lain yang aktivitasnya bersentuhan dengan tulang kaki. Lakukan salah satu olahraga tersebut selama 30 menit setiap hari, dan terapkan selama 3 hingga 4 kali setiap minggu.

Penjelasan 4 Tips Pencegahan Osteoporosis semoga dapat membantu anda untuk menghindari penyakit osteoporosis. Pencegahan memang penting dilakukan mengingat tanda dan gejala yang akan menyerang penderita osteoporosis. Oleh karenanya, lakukan lah tips diatas secara berkelanjutan.

Untuk menghindari osteoporosis sangat disarankan untuk konsumsi suplemen kalsium. Suplemen kalsium yang terbaik dipasaran adalah suplemen kalsium dari Tiens. Suplemen kalsium tiens dikenal dengan nama Nutrient High Calcium Powder (NHCP). Produk kalsium tiens ini memiliki kandungan kalsium tinggi serta diikuti dengan penyerapan yang juga tinggi. Dengan penyerapan tinggi berarti produk ini aman untuk dikonsumsi dan tidak menyebabkan timbulnya batu ginjal. Kandungan kalsium tien mencapai 1000 mg serta penyerpan mencapai 95%. Selain itu produk ini telah mendapatkan sertifikasi BPOM RI dan Halal MUI, artinya produk ini aman untuk dikonsumsi dan berkualitas. Produk ini bisa dipakai untuk mencegah maupun mengobati osteoporosis. Kalsium tiens terbukti sebagai Obat Penyakit Osteoporosis Ampuh dan Aman.

Untuk keterangan detail tentang produk Nutrient High Calcium Powder silakan buka link berikut ini :

  • Nutrient High Calcium Powder

Informasi Terkait Lainnya :

  • Gejala Utama Osteoporosis
  • Faktor Penyebab Penyakit Osteoporosis

Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Dalam Waktu 2 Minggu

Mau tau Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Dalam Waktu 2 Minggu? simak dengan baik tips yang saya akan tulis dalam posting kali ini.

Tinggi atau pendeknya seseorang lebih banyak dipengaruhi oleh faktor asupan gizi yang terdapat pada makanan yang kita makan dan juga lingkungan sekitar. Ada yang mengatakan Faktor keturunan juga mempengaruhi, ya benar. Tapi faktor keturunan hanya mempengaruhi 10 % saja terhadap tinggi badan seseorang, bahkan menurut penelitian yang mengatakan hanya 3% saja. Itu artinya Faktor keturunan masih bisa diperbaiki.

faktor lain yang juga menentukan adalah tingginya hormon pertumbuhan yang dihasilkan oleh kelenjar pituitary yang berfungsi mengendalikan pertumbuhan tulang anda. Biasanya pada usia 12-14 tahun kelenjar itu berproduksi sangat hebat sampai 100%. Maka dari itu waktu yang tepat untuk menambah tinggi badan dengan hasil yang maksimal pada usia tersebut.

Umur berapa sih masa pertumbuhan seseorang itu berakhir? Untuk perempuan pada umumnya berhenti di umur 21 tahun, sementara laki-laki biasanya berhenti pada umur 25 tahun. Selain faktor pendukung pertumbuhan, ada juga faktor yang menghambat bahkan menghentikan proses pertumbuhan tinggi badan. Diketahui penyebabnya adalah stres, diet yang berlebihan, tidur dan olahraga yang salah dapat menyebabkan kelenjar ini berhenti bekerja lebih cepat.

Untuk itulah agar postur tubuh tinggi ideal atau bahkan ingin lebih tinggi dapat dilakukan dengan Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Dalam Waktu 2 Minggu dengan terapi Produk Tiens sebagai berikut :

1. Konsumsi Zinc Capsules (3x 2 kapsul/hari) untuk mengaktifkan hormon pertumbuhan . Zinc juga menambah nafsu makan untuk bisa membantu menambah asupan nutrisi dan makanan bagi tubuh.

2. Nutriens Calcium Powder untuk dewasa dan Calcium for children untuk anak-anak kurang dari 13 tahun diseduh dengan air hangat-hangat kuku 1 sacher perhari. Hal ini dilakukan karena tinggi atau tidaknya seseorang tergantung struktur tulangnya. Nah pembentukan utama struktur tulang itu adalah kalsium.

Kalsium Tiens merupakan Kalsium Terbaik Untuk Peninggi Badan karena mampu menambah kepadatan dan masa tulang serta sealigus memperbaiki struktur tulang yang kurang baik. Selain itu kandungan vitamin D yang terdapat dalam Kalsium Tiens ini sangat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh untuk perkembangan tulang dan berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh yang sehat.

3. Spirulina Capsules mengandung protein ganggang biru. Kandungan protein lebih tinggi, lebih lengkap dan lebih mudah dicerna dari protein yang terdapat pada ikan, daging, kacang kedele, susu, dan padi.

4. Upayakan jangan sering bergadang, karena dengan memberikan tidur yang cukup pada tubuh, proses pertumbuhan dan regenerasi sel tubuh masusia menjadi optimal.

5. Hindari merokok, karena itu dapat mengurangi hormon pertumbuhan.

6. Sempatkan 1-2 kali oerminggu untuk berenang. Menurut dr. cooper, berenang melibatkan seluruh otot utama dalam tubuh dan dapat memberikan hasil yang lebih dibandingkan dengan olahraga yang lain.

7. Selain berenang lakukan juga olahraga yang lain yang mampu mendukung proses pertumbuhan tinggi badan diantaranya: Lompat tali, basket, voli, bersepeda, atau streaching.

8. Berpikirlah positif dan optimis karena itu juga bisa memberikan hasil yang optimal.

Itulah kedelapan terapi produk Tiens untuk meninggikan badan dengan cepat hanya 2 minggu saja, dan bahkan konsumen kami ada yang lebih cepat lagi hanya dalam hitungan hari.

 

Untuk Konsultasi lebih lanjut, silahkan :

Wulan

SMS / WA : 08562954111

Pin BB : 5734e6c3

5 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Yuk konsultasi seputar kalsium ke SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB) .

Untuk mencukupi kebutuhan kalsium anda pastikan anda konsumsi 5 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi. Berikut adalah Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium.

Kalsium punya efek tertentu terhadap metabolisme tubuh. Sebab kalsium berperan dalam memaksimalkan pembakaran lemak daripada menyimpannya. Sehingga kalsium bisa dibilang sebagai nutrisi yang melangsingkan tubuh. Jika ingin merasakan manfaat dari kalsium seperti tubuh yang langsing, Selain itu kalsium tentu berperan dalam membantu menambah tinggi badan bagi kamu yang dalam masa pertumbuhan. Seperti yang kita ketahui, kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Pada artikel ini kita akan membahas makanan berkalsium tinggi.

Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

  • Biji Wijen.Satu ons biji wijen diperkaya dengan 280 mg kalsium, jumlah yang hampir setara dengan satu gelas susu.
  • Kacang Almond.kacang almond yang biasa digunakan sebagai camilan ternyata juga mengandung kalsium yang sangat tinggi. Karena di dalam 100 gram almond, Anda akan mendapatkan 266mg kalsium.
  • Oatmeal.Oatmeal memiliki karbohidrat tinggi, semangkuk oatmeal juga mengandung 105 mg kalsium. Makanan penyehat jantung ini pun kaya serat dan cukup bersahabat dengan pencernaan. Oatmeal merupakan salah satu dari 5 Makanan yang mengandung kalsium tinggi yang baik dikonsumsi.
  • Yogurt. Porsi delapan ons yogurt rendah lemak memiliki 415 mg kalsium, serta menyerap lebih banyak kalsium ke tubuh dibandingkan susu dengan jumlah yang sama.
  • Kacang Putih.Kacang Putih mempunyai kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi. Terdapat 442 mg kacang untuk setiap 100 gram kacang. Kacang putih merupakan jenis kacang dengan tingkat kalsium yang begitu tinggi. Kebanyakan kacang putih memiliki sekitar 175 mg kalsium pada setiap satu porsi

Itulah 5 Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsiumyang baik dikonsumsi bila ingin menikmati manfaat kalsium secara optimal seperti melangsinkan tubuh dan meninggikan badan.

Untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian maka konsumsi Makanan Berkalsium Tinggi wajib dijalankan. Makanan seperti susu, yogurt, keju, ikan salmon, susu kedelai serta aneka biji-bijian merupakan menu wajib untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian. Tetapi jika anda merasa makanan yang dimakan sehari hari tidak bisa mencukupi kebutuhan kalsium harian, maka suplemen kalsium merupakan jawabannya. Pilihlah suplemen kalsium alami dan aman untuk dikonsumsi.

Untuk suplemen kalsium yang ada di pasaran kami sangat menyarankan menggunakan suplemen kalsium dari tiens. Suplemen kalsium dari tiens ini dikenal dengan nama Nutrient High Calcium Powder Tiens.Produk ini telah mendapatkan sertifikasi Halal MUI dan badan POM RI. Dengan adanya sertifikasi ini maka produk ini berkualitas dan aman dikonsumsi. Menurut kami,Kalsium Powder Tiens Suplemen Kalsium Terbaik. Alasannya adalah sebagai berikut :

  • Bahan alami organik. Diekstrak dari sumsum tulang sapi. Bukan terbuat dari bahan batu kapur.
  • Kandungan kalsium mencapai 1000 mg.
  • Aman untuk dikonsumsi karna kadar penyerapan mencapai 95%. Tidak mengendap diginjal menjadi batu ginjal
  • Telah mendapatkan sertifikasi BPOM RI dan Halal MUI. Aman dan halal untuk dikonsumsi

Untuk keterangan lengkap tentang nutrient high calcium powder silakan buka link berikut :

  • Nutrient High Calcium Powder Tiens

Informasi Terkait Lainnya :

  • Berapakah Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil ?
  • Efek Kurang Kalsium Pada Tubuh

 

Jual Shutang Calcium Powder Tiens Murah : Manfaat, Fungsi, Kandungan, Harga

Jual Produk Shutang Calcium Powder Tiens.HubungiSMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB).untuk pemesanan produk dan informasi lebih lengkap. Harga Murah.Berikut adalah keterangan lengkap tentang Shutang Calcium Powder Tiens.

Shutang powder merupakan produk tiens yang berperan dalam memenuhi kebutuhan kalsium bagi penderita diabetes atau kadar gula tinggi. Produk kalsium tiens telah lama dikenal berkualitas tinggi serta telah mendapatkan sertifikasi BPOM RI dan Halal MUI. Produk ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes serta membantu kerja pankreas sehingga memiliki kemampuan lebih dalam menghasilkan insulin.

# Komposisi Utama:

Zymolitic Bone Calcium Powder, Pumpkin Powder, Vitamin A, D, C, B1, B2, Isomaltooligosaccharide, Defatted Milk Powder.

# Khasiat : Memelihara kesehatan tulang.

# Manfaat** :

  • Mempertahankan tulang yang sehat.
  • Mengatur kontraksi otot dan relaksasi otot.
  • Mengatur vitalitas sel-sel tubuh.
  • Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal.
  • Mempertahankan detak jantung yang normal.

# Dianjurkan Bagi : penderita diabetes yang memiliki kadar gula tinggi dengan keadaan sebagai berikut:

  • Manula
  • Ibu Hamil dan Menyusui
  • Bertubuh Lemah
  • Menjalani

# Anjuran Penggunaan : 1 x 1 Bungkus perhari. Diseduh dengan air hangat bersuhu 60-70 derajat celcius.

# Kemasan : Dus. 10 gram x 10 Bungkus

# Harga : Rp.299.000,-

Bagi anda yang ingin memesan Shutang Powder segera hubungi kami di 08 1950 1950 2. KamiJual Produk Shutang Calcium Powder Tiens (Tianshi)dengan harga murah.

Selain menjual Shutang Calcium Powder, kami juga menyediakan berbagai macam suplemen tiens lain, yakni :

  • Jual Produk Nutrient High Calcium Powder Tiens
  • Jual Produk Zinc Capsules Tiens
  • Daftar Harga Produk Tiens Terbaru

**Manfaat dan khasiat produk ini untuk setiap orang berbeda beda tergantung metabolisme dan penyerapan

Jual Penggemuk Badan BPOM

Jual Penggemuk Badan BPOM. terbukti dalam 1 minggu naik 2-4kg, Order SMS 08562954111 / Pin BB 5734e6c3.

 

Suplemen atau Obat Penambah Berat Badan diluaran sangat banyak sekali, namun kita harus pintar-pintar memilih karena tidak semuanya terdaftar di BPOM. Disamping itu yang perlu di perhatikan yaitu bahan-bahan yang terkandung didalamnya, bisa jadi terdapat bahan yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Tiens merupakan perusahaan Parmasi no 1 di China dan sudah berkembang di seluruh dunia termasik di indonesia kurang lebih selama 14 tahun. Produk dari Tiens sudah sangat teruji, hal ini buktikan dengan banyaknya sertifikasi yang telah diterima termasuk di Indonesia yaitu, BPOM, DEPKES RI, dan juga Halal MUI.

Utuk itu kami Jual Penggemuk Badan Terdaftar di BPOM, yaitu Zinc Capsules, Spirulina Capsule, dan Calcium Penggemuk. Ketiga produk ini sangat efektif untuk program menambah berat badan, karena bahannya herbal alami dan di produksi dengan menggunakan bioteknologi modern, sehinggan produk ini sangat aman untuk diminum dan tidak menyebabkan efeksamping dikemudian hari.

# 1. Calcium For Children

Membantu pertumbuhan, meningkatkan kecerdasan, daya tahan tubuh dan nafsu makan.
Mengandung Zymolitic Bone Calcium Powder (AA-Ca), Whole Milk Powder, Egg York Powder, Non-dairy Creamer.
Kalsium AA-Ca memiliki keunggulan berupa:
Tingkat penyerapan yang tinggi, struktur yang stabil sehingga tidak mudah bersatu dengan asam oksalat dan asam nabati di dalam usus.
Penyerapannya tidak memerlukan Vitamin D3.
Memiliki daya gabung yang sangat tinggi dengan jaringan tulang, 7 kali lipat daripada dengan jaringan lain, sehingga tidak menimbulkan penyakit pembentukan batu di dalam jaringan.
Kalsium AA-Ca bersifat netral sehingga tidak mengganggu saluran pencernaan terutama lambung.

Fungsi :
Menyempurnakan tumbuh kembang anak-anak dan remaja.
Mempertahankan kesehatan tulang.
Mengatur kontraksi dan relaksasi otot.
Mengatur vitalitas sel-sel tubuh.
Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal.
Mempertahankan detak jantung yang normal.

Sangat disarankan bagi orang yang :
Semua anak-anak dan remaja yang sedang tumbuh, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan memilih-milih makanan.

Keterangan :
Diseduh dengan air hangat bersuhu 60-70 derajat Celcius. Dapat dikonsumsi bersama makanan lain.

POM :
POM SI 034-208-641

Harga : Rp. 230.000

 

Selain Calcium kami juga menyarankan anda untuk mengkonsumsi Zinc Capsule dan Spirulina Capsule untuk hasil yang lebih maksimal dan juga memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi anda.

 

# 2. Zinc Capsules

Komposisi Utama :

  • Terbuat dari Zinc Laktat. Zinc laktat meruakan zinc organik dengan daya serap tinggi.
  • Bubuk Protein Telur. Bubuk protein telor mempunyai fungsi dalam meningkatkan penyerapan gizi.
  • Glukosa. Berperan sebagai pembawa suplemen Zinc.

Khasiat dan Manfaat Produk :

  • Menambah Nafsu Makan Secara Alami
  • Membantu Melancarkan metabolisme tubuh.
  • Membantu Meningkatkan penyerapan gizi nutrisi dalam makanan.
  • Meningkatkan fungsi kerja hormon termasuk hormon seks.
  • Mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan bagi yang dalam masa pertumbuhan.
  • Meningkatkan kemampuan reproduksi.
  • Memelihara fungsi imunitas tubuh.

Kemasan :

  • Botol 0.2 g x 60 Kapsul

Harga :Rp.128.000,- per botol.

 

Selain Zinc Capsules kami sangat menyarankan mengkonsumsi Spirulina Capsules untuk menambah asupan gizi dan serat bagi anda yang ingin menambah berat badan.

#3.Spirulina Capsules

Spirulina Tiens terbuat dari spirulina pilihan yang terjamin kualitasnya. Spirulina mengandung beragam nutrisi penting dengan kadar tinggi, diantaranya protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin A, vitamin B, Vitamin E, aneka ragam mineral (potasium, sodium, kalsium, fosfat, zinc, mangan), asam amino essensial dan non essensial, asam lemak, protein, ganggang biru serta klorofil.Spirulina mengandung berbagai senyawa untuk meningkatkan imunitas tubuh. Kandungan asam aminonya membantu metabolisme tubuh, meningkatkan fungsi organ serta mempercepat proses pemulihan dari sakit.

Khasiat dan Manfaat :

  • Memelihara kesehatan dan daya tahan tubuh
  • Membantu penyerapan gizi pada makanan
  • Menambah Nafsu Makan
  • Meningkatkan imunitas dan memperkuat tubuh melawan berbagai penyakit
  • Menyehatkan dan mempercantik kulit
  • Melengkapi asupan gizi bagi dewasa dan anak-anak

Kemasan :

Botol, 100 kapsul x 500 mg

Harga : Rp.310.000,-

# Paket Penambah Nafsu Makan

Untu lebih memudahkan anda sebagai konsumen, kami meyediakan Harga Paket Penambah Berat Badan yang bisa anda pilih untuk menambah berat badan anda.

Harga Paket Penambah Berat Badan

Hubungi segera08562954111 / Pin BB 5734e6c3 untuk keterangan lebih lanjut

 

Nutrisi Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

Menjaga kesehatan tulang dan sendi sangat dianjurkan demi kesehatan kita.karena dengan tulang yang sehat dan kuat, badan tak dapat dapat melakukan segala macam aktivitas mulai dari gerakan ringan hingga dengan aktivitas berat sekalipun dengan tanpa halangan.

Oleh karena itu kita membutuhkan nutrisi dan zat gizi maupun mineral yang memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yaitu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium dan mineral sangat berperan penting untuk kesehatan tulang.adapun zat mineral-mineral lain yang dibutuhkan,tanpa ada mineral lain tubuh tidak akan bisa menyerap kalsium dengan baik.

Adapun beberapa hal yang dilakukan untuk tetap menjaga Nutrisi Kesehatan Tulang antara lain sebagai berikut :

1.Mengkonsumsi protein yang cukup

Secara historis, ada perdebatan mengenai dampak protein terhadap kesehatan tulang. Sekian Banyak penelitian awal menunjukan bahwa diet tinggi protein terutama diet tinggi daging merah dapat menyebabkan tulang lemah. Namun penelitian baru menunjukan bahwa diet yang tinggi protein bisa meningatkan mineral tulang & mengurangi risiko patah tulang. Protein membantu membangun & mempertahankan otot, yang melindungi sendi dan tulang, bahkan merangsang kekuatan tulang (bila disertai dengan aktivitas menahan beban). Ada sekian banyak makanan yang mengandung protein ialah diantaranya telur, salmon, daging tanpa lemak, kedelai, kacang-kacangan.

2.Mengonsumsi karbohidrat berkualitas

Tak semua karbohidrat mempunyai efek negatif terhadap kesehatan tulang sendi. Karbohidrat kompleks seperti buah-buahan dan sayuran, akan banar-benar meningkatkan kepadatan massa tulang dan meningkatkan penyerapan kalsium. Menurut Dr Zernicke , buah-buahan dan sayuran mengandung karbihidrat non dicerna, seperti inulin jenis fructans, yang tak dapat dicerna oleh usus kecil. Ketika mereka bergerak menuju usus besar dan mulai diproses.

Tidak Hanya itu, buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serat dan fitonutrien lainnya yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka serta rendah kalori di bandingkan dengan makanan ini, yang akan membantu menangkal kenaikan berat badan yang menyebabkan masalah muskuloskeletal.

3.Cukup kebutuhan kalsium

Kalsium, mineral yang paling berlimpah di dalam tubuh ialah salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan tulang. Mineral ini juga memainkan peran penting dalam kontraksi otot. Pengaturan detak jantung, tranmisi impuls saraf, pengaturan tekanan darah & fungsi system kekebalan tubuh. Mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan kalsium (yang bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan umur) dapat membantu menangkal osteoporosis dan menjaga otot dan saraf berfungsi dengan normal.

4.Vitamin D

Vitamin D pula dikenal sebagai vitamin sinar matahari dikarenakan tubuh anda memproduksi vitamin D sendiri dengan paparan sinar matahari merupakan kunci dalam membantu tulang anda menyerap kalsium. Penelitian baru pula menunjukan bahwa vitamin D membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan membantu menangkal osteoporosis serta menjaga otot dan saraf berfungsi dengan normal.

5.Fosfor

Fosfor merupakan salah satu mineral penting dalam tubuh yang diperlukan oleh tulang. Tubuh yang kekurangan zat fosfor akan menghambat produksi garam kalsium yang ada pada akhirnya menyebabkan tulang jadi lemak. Meski begitu, bila tubuh mengalami kelebihan zat fosfor dalam darah pun bukan berari hal yang baik. Hal ini sebab fosforus bakal menyebabkan pengerasan arteri yang akan berujung terhadap reiko serangan jantung dan stoke jadi lebih riskan.

6.Potassium

Zat potassium jarang sekali dikaitkan dengan kesehatan tulang. Namun demikian , para peneliti meyakini bahwa potassium bisa menurunkan resiko pengeroposan tulang dan mengembalikan kalsium ke tulang. Bukan cuma itu, potassium juga dapat membantu mentralkan asam metabolisme yang diproduksi oleh tubuh dan melindungi tulang dari kerusakan.

7.Vitamin K

Vitamin K dikenal mempunyai peranan penting dalam pembekuan darah. Tetapi nyatanya bukan cuma itu, vitamin K pun berperan penting dalam memproduksi protein yang diperlukan untuk mempertahankan kemampuan tulang dan mencegah penumpukan kalsium di tempat yang salah.Manfaat vitamin K dapat kamu dapatkan dari sayuran , kale, kubis, dan sebagainya.

1.Mengkonsumsi protein yang cukup

Secara historis, ada perdebatan mengenai dampak protein terhadap kesehatan tulang. Sekian Banyak penelitian awal menunjukan bahwa diet tinggi protein terutama diet tinggi daging merah dapat menyebabkan tulang lemah. Namun penelitian baru menunjukan bahwa diet yang tinggi protein bisa meningatkan mineral tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Protein membantu membangun & mempertahankan otot, yang melindungi sendi dan tulang & bahkan merangsang kekuatan tulang (bila disertai dengan aktivitas menahan beban). Ada sekian banyak makanan yang mengandung protein ialah diantaranya telur, salmon, daging tanpa lemak, kedelai, kacang-kacangan.

2.Mengonsumsi karbohidrat berkualitas

Menurut Dr Zernicke , buah-buahan dan sayuran mengandung karbihidrat non dicerna, seperti inulin jenis fructans, yang tak dapat dicerna oleh usus kecil. Ketika mereka bergerak menuju usus besar & mulai diproses.

Tidak Hanya itu, buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serat dan fitonutrien lainnya yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mereka serta rendah kalori di bandingkan dengan makanan ini, yang akan membantu menangkal kenaikan berat badan yang menyebabkan masalah muskuloskeletal.

3.Cukup kebutuhan kalsium

Kalsium, mineral yang paling berlimpah di dalam tubuh ialah salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan tulang. Mineral ini juga memainkan peran penting dalam kontraksi otot. Pengaturan detak jantung, tranmisi impuls saraf, pengaturan tekanan darah & fungsi system kekebalan tubuh. Mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan kalsium (yang bervariasi berdasarkan jenis kelamin & umur) dapat membantu menangkal osteoporosis & menjaga otot & saraf berfungsi dengan normal.

4.Vitamin D

Vitamin D pula dikenal sebagai vitamin sinar matahari dikarenakan tubuh anda memproduksi vitamin D sendiri dengan paparan sinar matahari merupakan kunci dalam membantu tulang anda menyerap kalsium. Penelitian baru pula menunjukan bahwa vitamin D membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan membantu menangkal osteoporosis serta menjaga otot dan saraf berfungsi dengan normal.

5.Fosfor

Fosfor merupakan salah satu mineral penting dalam tubuh yang diperlukan oleh tulang. Tubuh yang kekurangan zat fosfor akan menghambat produksi garam kalsium yang ada pada akhirnya menyebabkan tulang jadi lemak. Meski begitu, bila tubuh mengalami kelebihan zat fosfor dalam darah pun bukan berari hal yang baik. Hal ini sebab fosforus bakal menyebabkan pengerasan arteri yang akan berujung terhadap reiko serangan jantung & stoke jadi lebih riskan.

6.Potassium

Zat potassium jarang sekali dikaitkan dengan kesehatan tulang. Namun demikian , para peneliti meyakini bahwa potassium bisa menurunkan resiko pengeroposan tulang & mengembalikan kalsium ke tulang. Bukan cuma itu, potassium juga dapat membantu mentralkan asam metabolisme yang diproduksi oleh tubuh dan melindungi tulang dari kerusakan.

7.Vitamin K

Vitamin K dikenal mempunyai peranan penting dalam pembekuan darah. Tetapi nyatanya bukan cuma itu, vitamin K pun berperan penting dalam memproduksi protein yang diperlukan untuk mempertahankan kemampuan tulang dan mencegah penumpukan kalsium di tempat yang salah.Manfaat vitamin K dapat kamu dapatkan dari sayuran , kale, kubis, dan sebagainya.

Peninggi Badan Tiens

Jual Peninggi Badan Tiens, sms 08562954111 / Pin BB 5734e6c3TERMURAH dan Banyak BONUS Menarik Untuk Anda.

Tidak dapat kita pungkiri, bahwa faktor berat badan dan tinggi badan ideal menjadi hal yang paling penting dalam urusan penampilan, karena tentu saja, tubuh tinggilangsing akan lebih menarik daripada yang gemuk dan pendek. Selain masalah penampilan, bisa menunjang dalam hal karir. Karena banyak juga pekerjaan yang menuntut kita untuk mempunya tubuh tinggi dan langsing seperti, Pramugari, Polwan/Polisi, ABRI, Model, dll.

Untuk anak remaja yang lagi pubertas, memiliki tinggi badan yang ideal bisa memiliki percayadiri yang lebih dibandingkan dengan remaja yang pendek dan gemuk. Tinggi atau pendeknya seseorang lebih banyak dipengaruhi oleh faktor asupan gizi yang terdapat pada makanan dan kesehatan lingkungan, sedangkan faktor genetik hanya menyumbang 3-5% saja.

Dengan kata lain, kita bisa mendapatkan tinggi badan ideal. Asalkan kita mau berusaha dengan memperbaiki pola makan yang bergizi dan dibantu dengan suplemen yang benar-benar alami. Peninggi Badan Tiens telah membantu banyak remaja dan dewasa yang menginginkan tinggi badan yang ideal. Kelebihan Peninggi Badan Tiens adalah terbuat dari bahan herbal organik, Tingkat penyerapan yang sangat tinggi mencapai 95%, Banyak mengandung nutrisi, dan memiliki kandungan Kalsium yang tinggi atau sama dengan 4 gelas susu sapi murni.

Suplemen Peninggi Badan Tiens Terbukti Yang Terbaik
Tiens Peninggi Badan adalah Peninggi Badan Terbaik saat ini dan merupakan Produk unggulan dari Tiens Syariah Indonesia (Perusahaan Farmasi no. 1 di China). Produk ini benar-benar Terbukti mampu membantu masa pertumbuhan dengan maksimal. Sudah ratusan remaja bahkan orang dewasa yang mendapatkan impiannya untuk memiliki tinggi badan yang ideal setelah minum Suplemen Peninggi Badan ini. Bukan cuma remaja-remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, banyak juga orang dewasa diatas umur 25 tahun yang bertanya apakah masih bisa berhasil menambah tinggi badan dengan minum NHCP Peninggi Badan? sebetulnya usia diatas 25 tahun bisa menambah tinggi badan beberapa cm, dengan syarat harus memaksimalkan kembali kerha HGH (Human Growth Hormon) menjadi 100% dan menambah asupan nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang seperti: Kalsium dan makanan dengan gizi simbang untuk membantu penyerapan kalsium secara sempurna.

Peninggi Badan Tiens adalah peninggi badan terbaik saat ini, Untuk info lebih jelas pemesanan bisa sms 08562954111 / Pin BB 5734e6c3.

Pentingnya Kalsium Bagi Tubuh

Kalsium merupakan nutrisi penting bagi tubuh kita, karena nutrisi kalsium sangatlah diperlukan oleh tulang kita sebagai pondasi bagi tubuh. Beberapa fakta penting mengenai kalsium yang perlu Anda ketahui:

1. Kalsium adalah mineral yang paling banyak diperlukan oleh tubuh.

Kebutuhan harian kalsium adalah 800 mg untuk dewasa di atas 25 tahun dan 1.000 mg setelah usia 50 tahun. Ibu hamil dan menyusui harus mengkonsumsi 1.200 mg kalsium per hari. Kebutuhan kalsium anak-anak dan remaja meningkat sesuai usia:

  • Bayi berumur s.d. 5 bulan : 400 mg
  • Bayi 6 bulan s.d. 1 tahun : 600 mg
  • Anak usia 1 s.d. 10 tahun : 800 mg
  • Remaja usia 11 s.d. 24 tahun: 1.200 mg

2. Sekitar 99% kalsium berada pada jaringan tulang dan gigi, sisanya berada di darah dan sel-sel tubuh.

3. Kalsium memiliki banyak manfaat.

Manfaat kalsium bagi tubuh, antara lain:

  • Pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Anak-anak memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan pertumbuhan tulang anak tidak sempurna dan menderita penyakit rickets. Orang dewasa membutuhkan kalsium untuk terus-menerus meremajakan sistem tulang dan giginya. Mineral di tulang dan gigi kita tergantikan 100% setiap tujuh tahun sekali.
  • Mencegah osteoporosis. Bila tidak mendapat cukup kalsium dari makanan, tubuh akan mengambilnya dari €œbank kalsium€ pada tangan, kaki dan tulang panjang lainnya. Kekurangan konsumsi kalsium dalam waktu lama akan mengakibatkan tubuh mengambilnya langsung dari tulang-tulang padat. Hal ini mengakibatkan tulang keropos dan mudah patah (osteoporosis). Bila seorang wanita dari umur 20 tahun setiap harinya mengkonsumsi kalsium 400 mg lebih rendah daripada yang dibutuhkan, pada umur 55 tahun tulangnya keropos 1/3 bagiannya.
  • Penyimpanan glikogen. Kalsium berperan dalam proses penyimpanan glikogen. Bila tidak ada kalsium, tubuh akan merasa lapar terus-menerus karena tidak dapat menyimpan glikogen.
  • Melancarkan fungsi otot, otak dan sistem syaraf. Otot, otak dan sistem syaraf membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi optimal. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan spasme (kejang) otot dan gangguan fungsi otak dan sistem syaraf.

  • Minum berlebihan dan olahraga berat dapat membuang banyak kalsium dan magnesium dari tubuh. Tambahkan konsumsi kalsium setelah bekerja dan berolah raga berat. Jangan minum berlebihan.
  • Suplemen kalsium biasanya tidak dibutuhkanbila konsumsi harian Anda cukup mengandung makanan yang kaya kalsium. Berikut adalah beberapa porsi makanan dan kandungan kalsiumnya, seperti : Kacang merah, ikan teri, brokoli, kacang tolo, kembang tahu, tahu/tempe, keju cedar, dan masih banyak lagi makanan yang mengandung bbanyak kalsium yang mudah di dapat di pasar.

    Sumber : Majalah Kesehatan

     

    Cara Alami Meninggikan Badan Anak Dengan Olahraga dan Makanan Bergizi

    Konsultasi tinggi badan ideal ke SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB).

    Tinggi badan ideal merupakan impian banyak orang. Di jaman modern ini seseorang sering malu jika mereka bertubuh pendek. Tinggi badan yang ideal adalah tinggi badan rata-rata yang dimiliki oleh orang pada umumnya, sesuai dengan antopometri kebanyakan masyarakat pada daerah tertentu.

    Begitu juga dengan anak anak. Setiap orang tua pasti menginginkan memiliki anak dengan pertumbuhan optimal. Salah satu parameter pertumbuhan optimal adalah tinggi badan yang ideal. Sebagai orang tua tentu anda mesti mengetahui bagaimana caranya supaya sang buah hati bisa mendapatkan tinggi badan optimal.

    Banyak sekali cara yang dapat digunakan untuk meninggikan badan, ada yang alami maupun nonalami. Berikut ini ulasan mengenai Cara Alami Meninggikan Badan Anak Dengan Olahraga dan Makanan Bergizi.

    #1.Konsumsi Makanan Berkalsium Tinggi

    Nutrisi memegang peranan penting dalam pertumbuhan tinggi badan. Salah satu nutrisi utama yang diperlukan untuk tinggi badan optimal adalah kalsium. Kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Jika anak kekurangan kalsium maka pertumbuhan tinggi jelas akan terganggu. Sebagai orang tua, apakah makanan berkalsium tinggi yang kami sarankan ? Berikut adalah daftar makanan dengan kalsium tinggi.

    • Sayur bayam, brokoli dan kubis. Ketiga jenis sayuran ini merupakan beberapa contoh sayuran yang kaya akan kalsium. Sebagai orang tua, hidangkanlah ketiga jenis sayuran ini sebagai santapan harian keluarga. Selain memiliki kalsium tinggi, rasanya juga enak serta harga sangat terjangkau.
    • Jeruk, pisang dan pepaya. Jeruk, pisang dan pepaya ternyata memiliki kandungan kalsium yang bagus untuk pertumbuhan tinggi badan. Selain itu tentu vitamin c dan serat juga sangat bagus untuk anak anak. Anda bisa membuat jus jeruk atau bisa membuat potongan buah sebagai cemilan.
    • Susu sapi dan susu kedelai. Siapa yang tidak tahu bahwa susu merupakan salahs satu sumber utama kalsium. Pilihlah susu yang high calcium dan low fat. Apalagi jika anak anda tergolong gemuk pilihlah yang low fat. Susu kedelai juga mengandung kalsium berkualitas selain itu rasanya juga enak. Anda bisa membuat jus susu kedelai dimixed dengan pisang. Rasanya sangat enak dan disukai anak anak. Sudah pernah Coba ?
    • Daging sapi,ayam dan ikan. Daging juga merupakan sumber kalsium terbaik. Akan lebih baik jika disajikan dalam bentuk rebusan atau bakar. Jika digoreng, apalagi terlalu matang maka kalsium pada makanan akan rusak. Untuk ikan, salmon merupakan ikan dengan kalsium terbaik. Memang harga salmon mahal tetapi jika anda memilki budget kenapa tidak berikan yang terbaik untuk anak anda.
    • Keju, yoghurt. Dua makanan ini jelas kaya kalsium. Yoghurt hampir disukai oleh semua anak anak begitu juga keju. Yogurt juga bisa dikombinasikan dengan buah buahan lain agar lebih enak dan menarik dilihat oleh anak anak.
    • Kacang almond, walnut dan hazelnut.Kacang almond, tidak saja terkenal dengan vitamin E, kacang ini juga menyumbangkan sekitar 70-80 mg kalsium. Biji Wijen, Satu ons biji wijen diperkaya dengan 280 mg kalsium, jumlah yang hampir setara dengan satu gelas susu. Kacang Kedelai, Satu cangkir kacang kedelai yang direbus tanpa garam menghasilkan 261 mg kalsium. Selain itu, Kacang memiliki kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi

    #2. Olahraga

    • Basket merupakan olahraga yang memungkinkan pemainnya sering melakukan gerakan melompat yang melibatkan otot dan tulang kaki. Aktifitas tersebut memungkinkan otot meregang dan memanjang sehingga badan lebih tinggi sehingga jika rutin dilakukan seseorang akan bertambah tingginya dengan bermain basket. Basket merupakan salah satu Olahraga Meninggikan Badanyang terbaik.
    • Bermain voli.Sama seperti basket, bermain volley juga banyak melakukan aktivitas lompatan. Voli merupakan olahraga yang memungkinkan pemainya sering melakukan gerakan melompat yang melibatkan otot dan tulang kaki. Aktifitas tersebut memungkinkan otot meregang dan memanjang sehingga badan lebih tinggi.
    • Skiping.Selama olahraga ini, anda akan banyak melakukan gerakan melompat yang dapat membantu peregangan kaki untuk manambah tinggi badan anda.
    • Berenang.hal ini dikarenakan saat berenang semua otot yang ada pada tubuh kita akan terlatih mulai dari kepala sampai dengan telapak kaki. Selain itu, mengapung disaat berenang juga dapat mengurangi resiko cedera jika dibandingkan dengan olahraga lain. Olahraga ini sangat cocok dilakukan bagi kita yang sedang berada dalam masa pertumbuhan karena otot-otot kita akan menjadi kuat dan lentur serta tulang akan meregang dengan baik. Selain itu berenang juga memperbaiki postur menjadi tegap atau tidak bungkuk. Dengan postur tegap maka badan akan kelihatan lebih tinggi dibanding yang biasa bungkuk.

    #3.Vitamin D yang cukup

    Agar tulang dan otot tumbuh kuat dan sehat maka Anda perlu memberikan tubuh anda asupan vitamin D. Matahari memiliki kekuatan untuk mengubah kolesterol tinggi dalam tubuh menjadi vitamin D. Sekitar 20 sampai 30 menit sehari di bawah sinar matahari sudah cukup untuk memenuhi vit. D harian. Dengan memiliki jumlah vitamin D yang cukup dalam sistem pertumbuhan, dapat meninggikan badan secara alami. Olahraga pagi sangat disarankan untuk mendapatkan vitamin D ini secara cukup dan alami.

    #4. Istirahat Yang Cukup

    tahukah anda bahwa Hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormonebekerja ketika istirahat malam hari. Ketika tidur, hormon pertumbuhan akan bekerja dengan optimal. Dapatkah dibayangkan jika anak anda sering tidur larut malam ? Tentu pertumbuhan akan terhambat. Oleh sebab itu hindarilah begadang jika tidak mendesak.

    #5. Konsumsi Suplemen Obat Peninggi Badan Tiens

    Suplemen Peninggi Badan Tienssangat kami sarankan untuk anda konsumsi.dan Badan POM RI. Dengan konsumsi rutin selama 1 bulan anda bisa mendapatkan kenaikan 1-10 cm dalam satu atau dua bulan.

    Berikut keterangan lengkap tentang peninggi badan tiens :

    • Jual Peninggi Badan Tiens Murah

    Untuk mendapatkan tinggi badan ideal maka ikutilahCara Alami Meninggikan Badan Anak Dengan Olahraga dan Makanan Bergizi diatas.

    Informasi Lainnya :

    • Makanan Kaya Kalsium
    • Kenapa Anak Susah Makan dan Minum Susu Serta Tidak Suka Sayur

    Calcium Tiens Suplemen Kalsium Terbaik Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

    Calcium Powder Tiens Suplemen Kalsium Terbaik Untuk Ibu Hamil dan Menyusui .hubungi SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB) untuk keterangan lengkap.

    Kehamilan merupakan masa yang sangat dinantikan oleh setiap keluarga. Masa masa kehamilan merupakan saat dimana kebutuhan gizi mesti tercukupi. Kalsium sangat diperlukan oleh ibu hamil dan calon bayi. Seperti yang kita ketahui kalsium diperlukan untuk berbagai macam aktivitas organ tubuh terutama untuk penguatan tulang. Apabila seorang ibu hamil kekurangan kalsium maka akibatnya adalah tulang sang bayi rapuh dan begitu juga dengan sang ibu hamil.

    Menurut WHO, kebutuhan kalsium ibu hamil mencapai 12000 mg per hari. Hal ini lebih tinggi dari kebutuhan harian yang sebesar 1000 mh per hari. Apabila kebutuhan kalsium ini tidak terpenuhi maka darah akan mengambil kalsium dari tulang sehingga lama kelamaan terjadi pengeroposan tulang. Untuk menghindari hal ini maka kebutuhan kalsium sebesar 1200 mg per hari wajib terpenuhi.

    Kekurangan kalsium pada ibu hamil berdampak nyata. Dalam jangka panjang kekurangan kalsium saat masa kehamilan akan berdampak terhadap osteoporosis serta pertumbuhan tinggi badan anak yang tidak optimal. Dalam jangka pendek kekurangan kalsium akan menyebabkan tulang rapuh dan cepat capek pada ibu hamil.

    Untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian maka diperlukan konsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, susu kedelai, yogurt, salmon, berbagai jenis sayur sayuran dan biji bijian. Tetapi yang menjadi masalah adalah banyak ibu hamil yang konsumsi makanannya belum mencukupi kebutuhan kalsium harian. Lalu adakah solusi lain? Solusi nya adalah dengan konsumsi suplemen kalsium terbaik.

    Apakah suplemen kalsium terbaik dipasaran saat ini ?Berikut merupakan beberapa alasan kenapa kalsium tiens merupakan suplemen kalsium untuk ibu hamil terbaik.

    Suplemen Kalsium Terbaik Untuk Ibu Hamil & Menyusui, Alasannya :

    • Bahan alami organik. Diekstrak dari sumsum tulang sapi. Bukan terbuat dari bahan batu kapur.
    • Kandungan kalsium mencapai 1000 mg.
    • Aman untuk dikonsumsi karna kadar penyerapan mencapai 95%. Tidak mengendap diginjal menjadi batu ginjal
    • Telah mendapatkan sertifikasi BPOM RI dan Halal MUI. Aman dan halal untuk dikonsumsi
    • Telah terjual di ratusan negara

    Untuk keterangan lebih lengkap tentang Kalsium Terbaik dari Tiens berikut adalah penjelasan detail tentang Nutrient High Calcium Powder Tiens :

    # Nutrient High Calcium Powder

    Komposisi Utama :

    Zymolitic Bone Calcium Powder, vitamin A, D, C, B2, Insomaltooligosaccharide, Defatted Milk.

    Khasiat : Memelihara Kesehatan Tulang

    Manfaat :

    • Mempertahankan Kesehatan Tulang
    • Mencegah dan mengobati osteoporosis
    • Mencukupi kebutuhan kalsium harian untuk ibu hamil dan menyusui
    • Menambah tinggi badan bagi yang dalam masa pertumbuhan
    • Mengatur Kontraksi dan Relaksasi Otot
    • Mengatur vitalitas sel-sel tubuh
    • Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal
    • Mempertahankan detak jantung yang normal

    # Dianjurkan Bagi :

    • Manula
    • Ibu hamil dan menyusui
    • Tubuh lemah
    • Yang ingin memiliki badan tinggi
    • Mereka yang menjalani diet ketat
    • Vegetarian
    • Mereka yang mengalami masalah gizi, gangguan fungsi penyerapan saluran cerna
    • Mengalami osteoporosis
    • Mereka yang dalam masa penyembuhan dari patah tulang

    # Keunggulan :

    • Alami : bahan utamanya dari sumsum tulang sapi segar, menggunakan teknologi ekstraksi kalsium organik yang modern
    • Kadar kalsiumnya tinggi mencapai 4000 mg/100g atau 40 kali lipat kandungan kalsium dalam susu sapi
    • Dengan kadar kalsiumnya yang tinggi maka sangat bagus untuk pertumbuhan tulang sehingga tinggi badan akan semakin optimal
    • Daya Serapnya Tinggi : Produk kalsium Organik diakui sebagi kalsium dengan kadar penyerapan tertinggi (90 %)
    • Mengandung nutrisi yang lengkap, selain mengandung bioorganik kalsium juga mengandung fosfat, protein, asam amino, vitamin & mikro molekul substance.

    # Anjuran Penggunaan :

    • 1 Bungkus per hari. Diseduh dengan air bersuhu 60-70 derajat celcius.

    # Kemasan :

    • Dus, 10 Gram x 10 bungkus.

    # Harga :Untuk harga promo segera hubungi kami di SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB)

    Bagi anda yang ingin konsultasi dan order suplemen kalsium ini segera order ke SMS atau WA 08562954111 atau 5734e6c3 (PinBB).Kalsium Tiens Bagus Untuk Ibu Hamil dan Menyusui serta aman untuk dikonsumsi. Telah mendapatkan sertifikasi BPOM RI dan HALAL MUI.

    Informasi Terkait Lainnya :

    • Gejala Awal Osteoporosis
    • Usia Rata Rata Penderita Osteoporosis
    • Suplemen Kalsium Terbaik Untuk Kesehatan Tulang